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第二百零二章 耐心教导（第2页）
“而且举的时候，不能一下子就使用最重的石墩，要先用轻一些的石墩来热热身，等到肌肉和筋骨适应了这个强度，再加重，这才是练习举重的正确方式。”
“然后是跑步，你们几个人跑步，一开始就用尽全力地向前冲，几圈下来就已经上气不接下气，这样不但对脚关节有损害，而且收效甚微。”
“正确的方法是，先慢跑，而且腰杆要挺直，每跑一步，外足弓先着地，摆动腿要向后勾腿，蹬伸腿要送髋，让髋关节自然发生旋转，简单说腿蹬直屁股收紧。”
“跑步时收紧下腹和臀部，免得时间长了腰和膝盖疼。跑动时主要靠腹斜肌参与呼吸，身体重心稍微前倾，头颈和下巴收回，头始终看前方不能左右晃动。”
……
一个上午的训练很快便结束了，众人望向星尘的目光，也从敬畏变成了敬佩。
只不过是一个早上的时间，他们就感觉自身的身体素质变强了不少，而且平时运动完，自己总会腰酸背痛，手酸脚麻。
但在经过了星尘的指点之后，他们直到训练结束之时依然是神采奕奕，身子一阵的轻松，完全没有了往日训练完之后的昏昏欲睡。
仅仅是一个上午的时间，星尘在众人的心里，已经由原来的小煞星，摇身一变成了他们的良师益友，就连用餐的时候，他们都是争先恐后地向星尘请教着各种问题。
而星尘自然也是来者不拒，对众人的问题是知无不言，言无不尽，只是一眨眼的功夫，他们就感觉彼此的关系拉近了不少。
“好了好了，你们这样缠着小兄弟，还让不让人家好好吃饭了？！”看到这群人的动静，就连寒烈都不得不板着脸，开口干涉了。
听到自家老大发话，众人这才陆续散去，但那眼睛依然是不住地往星尘他们这边张望。
“小兄弟，只是一个早晨的时间，便让我将我这群桀骜不驯的弟兄们训练得是服服帖帖，这手段真是厉害啊。”寒烈脸上浮现出笑意。
“哪里，寒大哥这帮兄弟，本就是一些好男儿，只不过没有接受过系统训练罢了，若是训练得当，以后必能成为寒大哥麾下的一杆锋利的长枪啊！”
“我这只不过是尽了一点绵薄之力，何足挂齿？”星尘倒是不愿居功自傲，只是谦虚地说道。
“谦谦君子，温润如玉。”寒烈笑了笑，说道：“小兄弟不骄不躁，乃是能成大事之人啊！”
“过奖了。”摆了摆手，星尘并不想继续寒暄下去，连忙扯开话题：“寒大哥，昨天的伤势都痊愈了么？行动是否方便？”
“托小兄弟洪福，已无大碍。”
寒烈抿了一口茶，双目眺望远方，似乎是对星尘说话，又像是在喃喃自语：“吃过饭，我们就去那个山谷看一看地形吧，毕竟敌我实力相差悬殊，想要获胜，就必须做好万全之策！”
在这一刻，寒烈的气势发生了天翻地覆的变化，就犹如一柄青锋出鞘一般，锋芒毕露。
……
（本章完）
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