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第一百三十四章 内外兼修为何威威的皇冠加更(第1页)

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林哥走到杠铃杆前,轻轻松松的抓住杠铃杆,将杠铃杆置于后颈,双手抓住杠铃杆,平视前方,说道:“抓住杠铃杆。两眼要平视前方,双腿分开的位置与肩膀一样宽。然后屈膝慢慢蹲下,至大腿与地面平行,稍微停顿过后,再蹲腿伸膝还原动作。在下蹲的时候用三秒左右完成,停顿约一到二秒。蹲起两秒左右。每天坚持不断的重复练习,直到自己感觉体力不支为止。切记,不能操之过急,实在没力的时候不要强求,避免受伤。”

林哥为我讲解完动作要领,随后又为我示范了一次,他能负重两,感受到的压力也是呈现增长的趋势,到大腿与地面平行的时候,本想停顿几秒,可没想到再也抵受不住压力,失去重心往地面坐倒。

“小心”

林哥看到杠铃砸下去,连忙上前一步,伸手抓住杠铃,防止杠铃砸到我。

林哥轻轻松松的将杠铃拿走,随即皱起了眉头,说:“小坤,你的力气很小啊,一。”说完从院子里找来三块废弃的砖头叠在一起,跟着暴喝一声,抬脚踢下。

砰地一声响,三块叠在一起的砖头登时化为无数碎屑。

我眼睛睁得老大,若不是亲眼所见,很难相信,一腿竟然能有这么大力。

又想这样一脚踢在自己身上,估计非受伤不可。

林哥随即说:“西城的猛人也挺多,能做到这样的至少不低于二十位,所以你想在这条路走得更远,就必须疯狂锻炼自己。”

我点头说道:“我知道林哥。”

林哥说:“你先试试吧。”

我走到松树旁,看了看松树的树干,脚上蓄力,猛地一脚踢去。

“呃”

这一脚踢上树干,树干安然无损,但我却痛得止不住捂脚往后跳开。

林哥笑道:“刚开始是这样,练习的时间久了就好了。”

我强忍剧痛,再次走到松树前,咬牙再次用脚踢打松树树干。

每一脚踢上去,我的脚上就传来剧痛,可我一直咬牙坚忍着,没有放弃。

踢了约五十下,林哥说:“可以了,今天先到这儿吧,以后坚持练习就行。”

我收回腿,坐到院子里的石凳上捞起裤管一看,小腿已经全部肿了,心中不由感叹,看来想要提升自己的实力也不是那么简单。

林哥给我制定训练方法,包含三方面,一是负重深蹲增强力道,就好比武侠小说中的修炼内功,二是打拳击磨练实战技巧,这就好比招式,三是锻炼腿的强度,这就好比小说中的武器,这三样相辅相成,缺一不可,没有力道,即便是有再强的实战技巧,也无法对对手造成致命打击,没有实战技巧,也只会处处挨打,这两样就好比内外兼修,而腿部的强度则是攻击的神兵利器,若能一脚踢断钢筋,又何惧对手的打击

和林哥在院子里又说了一会儿话,林哥的手机铃声忽然响了起来。

林哥掏出手机看了下来电显示,眉头立时皱起,站起来对我说:“小坤,我接个电话。”

我说了一声好,林哥便走到院子的角落,打起了电话。

他也没说几句,便挂断电话急匆匆的走来,说:“小坤,临时有事,我得走了。”

我担心是有什么麻烦,便问道:“林哥,有什么事情吗需不需要帮忙”

林哥看了看我,说:“就是我收买西城的人的事情已经有了进展,今天有机会干掉宋朝东。”

我听到林哥的话,心中登时一紧,有办法干掉宋朝东

但又怕林哥重蹈覆辙,带人过去后,其实是一个陷阱,被陈木生带人杀出来团团围住,急忙问道:“林哥有把握吗”

林哥说:“有很大的把握,我让那个被我收买的西城的人,将宋朝东骗到兄弟会的地盘,应该不会有问题。”

我听到林哥的话,登时放心了,要是兄弟会的地盘动手的话,就不用担心陈木生带大批人马杀出来,毕竟兄弟会不可能让陈木生在他们的地盘里搞事。[笔趣看]百度搜索“笔趣看小说网”手机阅读:biqukan.

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