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77纲手的健身教练（第3页）

纲手本以为，鬼鲛会教她举铁、深蹲什么的，现在才发现并不是那样。

在她惊讶的目光中，鬼鲛轻松地完成了劈叉、下腰等高难度热身动作。

明明是个肌肉男，身体却一点都不僵硬，反而是十分柔软，甚至比女人还要灵活。

“你到底准备教我什么？”

纲手一脸好奇地问道。

“我会教你很多种动作，但它们有一个共同的名字——瑜伽。”

鬼鲛说出了一个让纲手感到神秘而陌生的词语。

“瑜伽？那是什么？”

“是一种相对静态的健身方式。每天坚持练习，可以帮助你平静身心，忘记痛苦和不愉快。”

鬼鲛解释道，并且建议，“让我们开始吧，一边做动作一边讲解，能让你更快地理解。”

五分钟后。

“是……这样吗？”

纲手以一个爬行的姿势跪在垫子上，双手双膝都着地。她翘起屁股，抬起头来仰视面前的鬼鲛，一脸狐疑地问道。

这个多少有些羞耻的动作，让她怀疑，鬼鲛是不是故意在耍她。

“不错，很标准。这个动作叫猫牛式，是初学者练习瑜伽的一个入门必练动作。”

鬼鲛检查了纲手的姿势，确认没出错之后，继续对她解说道，“记住了，吸气、抬头、翘臀是牛式，呼气、低头、卷尾骨是猫式。现在跟着我，把这个动作做八组。”

说完，便走到旁边的垫子上，认真地演示起来。

见鬼鲛这么严肃，纲手也不好再多说什么，跟着他做完了这组练习。

“好，下一个动作。”

鬼鲛继续授课。

接下来，他又依次教了纲手——桥式、犁式、双角式、下犬式、眼镜蛇式、蝴蝶式、快乐婴儿式等经典的瑜伽动作。

在此期间，静音和雪女也被吸引，好奇地在一旁围观。

其中的不少动作和姿势，看得她们面红耳赤。

但是，当两人听鬼鲛说，练习瑜伽可以消除赘肉、紧致皮肤，以及塑造好身材的时候，她们也心动了。

女人都爱美。

“累死我了！”

纲手做完最后一个姿势，大喊一声，毫无形象地躺在了垫子上。她胸口剧烈起伏，浑身香汗淋漓。

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