手机浏览器扫描二维码访问
第535章爆发力突破a级（第1页）
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！一转眼，陈锋进入国家队已经一个星期了。
这一个星期里，陈锋越来越适应国家队的打法，迅速的融入了队伍中，和队友的配合也变得越来越默契。
而教练组也在有意识的让陈锋成为一个奇兵，并不限制他的上场时间，或是参与的阵容，而是在任何需要的时候上场，有时候会和余谦一起，两人的兄弟组合效果非常不错。
有时候则是陈锋单人，而一般这种时候他需要更多的去得分，而不是传球。
很显然，教练组对陈锋已经有了一个了解，知道该怎么去使用这一件大杀器，在有余谦在的时候，可以为陈锋做一个串联，可以作为一个陈锋和队友之间的桥梁，这时候陈锋需要多传球，用自己的组织能力帮助球队。
而没有余谦的时候，陈锋则需要爆发出自己的得分能力，用突破，用投篮来给敌人制造杀伤。
在训练中，陈锋已经适应了这种节奏。
而在个人训练方面，陈锋依然延续着极限训练法，每天在球队规定的训练之外，他还会加练，必须达到极限才会休息。
晚上九点，一个偏僻的社区球场。
一般加练陈锋都会找比较偏僻的社区球场，毕竟他这种训练方式太另类，如果被人知道会很麻烦，比如说教练组就绝对不会答应，因为所有人都知道，这个训练法非常的危险。
可陈锋有系统这个事也不能对人说，所以没办法，他只能一个人偷着练，连余谦也不能告诉。
“啪啪”
球场上，陈锋在训练，篮球和地面碰撞，发出清脆的声音，几次反弹，最终又回到他手上，此时他已经到了三分线外，抬手就投。
“唰！”
干脆利落的空心，三分命中！
投进球，陈锋脸上没有半点波动，利落的上前捡起球，回到三分线外，再一次三分出手。
如此往复
十几分钟之后，陈锋停了下来。
系统的声音在他脑海中响起：“休息十分钟，然后训练爆发力，你的身体素质只剩下力量和爆发力还未突破到级，不过也很接近了，争取这几天能有所突破。你哑铃带了吧？”
“带了。”陈锋答道。
十分钟之后，系统准时提醒陈锋，陈锋从包里拿出两个分别有十公斤重的哑铃，一手拿着一个，往上举了两下，身体也活动了一下，等身体适应了这两个哑铃的重量，才道：“我准备好了！”
“开始吧。”系统道。
爆发力的训练其实有很多种训练方法，比如沙滩训练在沙滩上，准确的说是沙子上奔跑，利用沙子会让人下陷的原理，提高爆发力，阶梯训练就是快速登梯，在阶梯下方，双脚快速运动，登上阶梯，负重训练也分很多种，比较简单的有负重之后做跳跃。
如今陈锋做的就是负重训练，手上举着两个哑铃，做跳跃训练，步伐和高度不断调整。
这个办法很简单，但对身体的负荷很大。
毕竟，就是让你直接这样做跳跃训练一般人也坚持不了多久，更何况陈锋手上还有哑铃，一个十公斤，加一起就是二十公斤。
穿越成地精的跟班 林凡叶依琳 人在海贼：最邪恶的大将 神级剑帝在都市 至尊医道 远古种田记 萧阳龙王殿 天医凰媂 男神一吻好羞羞 上门龙婿 草帽海贼团之重新来过 诸天之杀气凛然 大清：我的老婆是圣女 凡人是我是凡人 符图记 洪荒：原来我真的是大佬 我全家人设都崩了 从零开始的次元穿越之旅 无限之从大话西游开始 重生90年代：从跨国贸易开始
末世之龙狐女友超凶猛
简介林铭穿越至平行世界，这个世界灵气复苏，魔渊入侵，人族觉醒御兽师职业。林铭觉醒S级化龙天赋，可以凭借祖龙之气，利用龙属性材料进化宠兽血脉，获得龙属性力量加成。于是，普通雪狐珍惜材料断龙石三尾仙龙狐。普通猛火猴珍惜材料龙涎石混世魔猿龙劣等幽冥虫珍惜材料龙泉水黄泉幽冥龙林铭一介孤儿，三尺布衣，一步一个脚印，收集各种龙属性材料，契约各种龙属性宠兽，脚踏诸天，成为绝世御兽师。...
重生系统：九零娇妻，美又飒
书海阁小说网免费提供作者南湘湘的经典小说重生系统九零娇妻，美又飒最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说前世，夏然眼瞎心盲，辜负了那个为自己终生不娶的男人，再次重生，夏然擦亮双眼，脚踢渣男，惨虐渣女，紧抱被自己前世所辜负男人的大腿，死死不撒手。陆峰媳妇儿，你正常点，我害怕。夏然我又不是鬼，你怕什么？陆峰怕你不要我。夏然...
高冷悍妻请罩我
燕雨妃，本该是在校园挥洒青春的学生，却因爸爸的突然身亡而匆忙逃回到爸爸老家，一个古老又宁静的村落，却不曾想怪事也紧跟而至，而她却潇洒地活出了勇往直前的霸气人生。我没见过你这么好看的！我保护你！以后嫁的男人至少要比我对你好！这是个一见她就扬起羞涩腼腆笑的本家青年，却用最男人最刻骨铭心的方式触动她无感的心。有没有人告诉你让妹子动了心自己却撒手人寰是件很不道德的事？他以为她还能找得到比他对她更好的男人吗？即便有，她又该如何抹去他在她心里留下的痛？所以。。。他完蛋了，是人是鬼她都不会就此罢休。...
极品兵王俏总裁
站到巅峰的他，选择了归隐。一场相亲，使他无意间获得了异能，麻烦却接踵而来，面对各种神秘的势力！刘然，一路扶摇而上，破浪乘风，醉在美人怀，醒掌杀人权！...
我居然是超级富二代
在经历了被女友抛弃失业以及被房东强迫退租后，父母突然告诉他，咱家其实很有钱！你是超级富二代。不相信的王成一度以为父母还没睡醒，直到父母在王成的卡里打进了一笔巨款，他才相信自己真的是超级富二代！...
无尽魂帝
少年方元，被挚爱夺取战魂，受尽屈辱。却不料，竟因祸得福，打开了通往上古神器拘魂塔的无间之门。拘魂塔内，拥有无数于上古大战之中陨落的无尽神兽的兽魂，而这无尽神兽的兽魂，则全都成为了方元的战魂！从次以后，方元踏上了热血辉煌的崛起之路，成为一代无尽魂帝！...