手机浏览器扫描二维码访问
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!傍晚,夕阳在远处落下,云彩好像注入了红色的颜料,如同火带一样鲜红。
道路中,汽车拥堵,风笛长鸣,人群踏上了归家的旅途。
而在道路两边,一道身影正朝着远处跑来,迈动着两条长腿,正在向着前方跑去。
“好累。”
这道身影正是夏冬,此时感觉肺部好似着了火一般,双腿也如灌了铅般沉重。
他现在跑了八公里,但是时间不过三十二分钟,配速4:00,这已经是极为顶尖的长袍速度
大学生体质测试的成绩标准,千米的成绩4:30为及格,3:15左右满分。
4:00的成绩,大概是七十分左右。
但是夏冬的目标不是跑一千米,而是要跑十公里,跑的距离越长,体力水平消耗越大。
十公里的长度,很多人连跑都跑不下来,更不要说达到综合四分的配速。
“再接再厉。”
夏冬咬着牙继续奔跑,但是却止不住的放慢了步伐,到达一万米定时结束,时间达到了四十分三十二秒。
“超过了三十二秒。”
夏冬坐在那里,大口的喘着气,没有保持住,看来耐力还差了些。
不过减脂的效果已经达到。
他长跑的第一选择是减去身体多余的脂肪,让自己看起来瘦一些。
“还没有结束。”
夏冬跑完步,去菜市场买了菜,来到了埼玉家,将菜给了埼玉,而后开始做运动。
夏冬先做了拉伸运动,而后开始做俯卧撑。
一,二,三……四十,五十,六十……九十七,九十八,九十九,一百。
共计一百个俯卧撑,而后开始做仰卧起坐和深蹲,同样各一百个。
做完以后,夏冬坐在那里,气喘吁吁。
十公里长跑,还有俯卧撑仰卧起坐和深蹲,便是原著中埼玉进行的运动。
埼玉坚持了三年,成为了无敌的存在,自己想要尝试一下,靠这个方法,能否打破自己的限制器。
虽然成功的概率并不算大,但是即使不成功,这些运动也有效果。
减脂以及增肌,塑造形体,不过效果会有些差强人意。
就拿长跑来说,距离够了,运动量也够了,但是十公里长跑不如五公里变速跑,反而会因为出汗量太大,导致电解质失衡。
其次,俯卧撑虽然是徒手胸肌训练的最好方法,但是效率比不上器械训练,另外单组单一俯卧撑效果也较差,需要多组进行,同时还要变换方式,比如爆发俯卧撑,偏重俯卧撑,深度俯卧撑,蜘蛛俯卧撑混合进行。
还有仰卧起坐,对腰部伤害较大,而且效果比较差,最好以卷腹为主,其他动作辅助。
所以这套训练基本是事倍功半的效果,
玄门小神医 魔道陈情之蓝澈 七岁萌妃像颗糖:王爷要凉凉 傲天战神 重生后被死对头抱了个满怀 从火影世界归来 舰娘之碧蓝日常 道哥有网后 穿越大秦当狂帝 在你的指尖 滑头鬼之百鬼夜行 蛮荒之我是主神 谢洛笙楚王 世子你又傲娇了 最强完美赢家 网游神话之镇压万物 回*******昧 心安之处即是归途 陆云瑶楚王 上仙
唐思思被继母渣妹欺凌惨死,涅槃重生,她斗极品亲戚,战行业败类,成为人人艳羡的白富美!前世对她弃若敝屣的男人,这一世却要死乞白赖的花样宠她。商焱,你给我滚!唐思思怒吼。好,沙发还是床?...
陈羿受情挫折,奇遇射日神弓,返本归元于盘古遗骨,熔炼己身,且得依附遗骨之上的九大金乌本源和造化玉牒残片助力,熔炼神体,推演万物,助他走上无上巅峰。正如诗曰盘古开天留遗骨,射日天弓隐神威。羿破九天落九日,功德世间晦沧田。今朝神弓重为骨,造化推演诸天法。太阳神华显耀世,苍穹谁主无上尊。...
原书名重生红三代四九城内,被称为太子党中最窝囊的私生子,聂振邦不堪重负终于自杀了,却重生回到了和父亲相认之前的那一刹那。悲剧是否还会重演?赫赫有名的红三代还能在四九城成为无人不知无人不晓的存在么?家道中落,这一世,聂振邦还会让历史重演吗?私生子也有掌控家族的那一天么?...
身为玄学界公认的第一大佬,沈西园早就知道自己活不过18岁原想着自己在地府有关系,死了就当是换个环境可没想到,一睁眼她竟然穿进了一本无脑虐渣爽文小说中,成了坏事做尽被女主狂虐入狱的那个渣渣女配必须按着剧情走?沈西园表示,剧情算什么,该玩坏时就玩坏虐渣爽文?嗯,她很期待,谁是被虐的那个渣,谁是虐渣的那个爽!...
有人曾说过科技是第一生产力,什么最能赚钱,什么最能稳定?当然是高科技,谁手里掌握了科技,谁就是最强的大鳄!一个豪门私生子被赶出了家族,却获得了一个逆天的黑科技APP,我们且来看看他的霸主之路。...
景言曾是景家最优秀的天才,十六岁突破武道九重天踏入先天之境,整个东临城无人能比,却莫名其妙在进入神风学院后境界跌落,成为笑柄。解开乾坤戒封印,重新崛起,最终制霸天元大陆,成为无数武者仰望的存在。...