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40训练手册（第2页）
“呵呵。我刚才也很奇怪，以为他在开玩笑。可这并不是玩笑。这是他给你们学校编写的训练教材。您看看。”严飞儿把李星的训练手册递给了刘校长。
刘校长递给旁边一名年轻的老师说道：“李老师，你看一看。我可不懂这些。”
那李老师皱着眉头简单的翻看了一遍，疑惑的询问李星：“这是手写的，是您自己编的？”
李星点了点头说道：“这是我自己总结的训练方法。时间仓促，写的有些简略。您有什么疑问尽管提。”
李老师没有因为李星年轻就胡乱否定这个训练计划，而是很认真的询问道：“每天踢沙袋一小时。这是要孩子们练习武术吗？”
“是强化孩子们腿脚的筋骨和肌肉。可以让孩子们适应比赛的对抗强度，减少受伤。”
“早晚各练习瑜伽半小时？”
“提高身体柔韧度。腿部完全伸展，可以把控球范围增加百分之二十。”
“玩世界大战游戏一小时？”
“强化视野，适应紧张，还可以增强协作意识。”
“跳舞半小时？”
“训练出脚的速度和精准度。”
“跳绳？”
“训练腿部肌肉的暴发力。”
“每天全副武装，野营拉练十公里？”
“体能和毅力、忍耐力训练。”
“散打？”
“增强身体协调性。呵呵。还可以提高孩子们的胆量和勇气。”
“体操？鞍马？”李老师渐渐认可了李星的训练计划，有些兴奋的继续追问。
“空中躲闪，防受伤训练。”
“这顶竹竿往返跑训练有什么用处？”
“练习相互间隔距离。标准球场宽度70米左右。三后卫相互间隔要保持在14米，四后卫相互间隔保持在12米。中场防守线和后场防守线之间距离要保持在4米至20米之间。”
李老师心服口服的说道：“好啊。你这是一整套的训练纲要啊。好东西。好东西啊。”
吴扬也是球迷，听到两人一问一答，对李星的训练方法也很感兴趣。他对李星说道：“能借我看一看吗？”
李星并不认识吴扬，很有礼貌的说道：“我已经把它送给李老师了。”
李老师微笑着把训练手册递给了吴扬。
吴扬认真的看了一遍，抬头对李星说道：“我感觉这些训练很有针对性。这些训练方法你是跟谁学的？”
“我自己总结的。”
“你是职业球员？”吴扬疑惑的问道。他没有听说过李星。
“不是。”李星微笑着回答。
严飞儿笑道：“吴扬。李星可是一个很有潜力的年轻球员。他现在是北京体育大学校足球队的主力前锋。”
韩乐儿微笑着看了看严飞儿，心有灵犀的说道：“扬扬。你们青年队不是缺少一名替补前锋吗？”
吴扬有些迟疑。但在韩乐儿的逼视下，缓缓点了点头。
李星看了看手表，微笑着对严飞儿说道：“严姐。谢谢。但我现在不想跟任何球队签约。我下午还有事情，我先回去了。吴先生、韩小姐，不好意思，谢谢你们的好意。”
李星又起身把自己的名片递给刘校长说道：“刘校长。李老师。以后训练中有什么问题请联系我。我先告辞了。”
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