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第584章先打牢基础再说（第2页）

叶飞起身，对木头说道：“赶紧找个女朋友吧，有了女朋友，你也会跟我一样幸福的！行了不说了，早上来的匆忙，还没有赶上洗漱，我去公共浴室那边收拾一下！”

说完，叶飞就出了门卫室，朝着公共浴室那边走了过去。

到了上午十点，昨天叶飞钦定的参加篮球训练的保安们，就准时来到了篮球场上，叶飞远远地看到之后，对木头说道：“看来大家的积极性提高了许多嘛，这是好事！拿上篮球，换上训练服，咱们也过去吧！”

木头答应了一声，换好了训练服，带着篮球就先过去了，叶飞则按照昨天的惯例，去抽调了两个巡逻队员过来门卫室帮忙看一下，然后自己也到了篮球场上。

刚一走到篮球场，大家就七嘴八舌地问道：“班长，今天我们训练什么啊？”

叶飞没有回答，而是笑着问道：“怎么样？昨天大家回去之后，感觉自己的身体有没有什么变化？”

一个憨厚的大个子笑着说道：“班长，你这仰卧起坐训练的效果还真是不错，昨天晚上回去之后跟老婆试了试，老婆都夸我厉害多了！”

大家顿时轰然大笑了起来，搞得那个憨厚的大个子更加不好意思了。

叶飞也跟着笑了笑，说道：“大家放心，只要跟着我做完这一个星期的训练，保证你们的身体素质还有篮球技术都会得到一个质的飞越，今天呢，我们先来学习运球。”

说着，叶飞顿了一下，再次把王少华给叫了出来：“少华，你来给大家演示一下运球。”

王少华答应了一声，走到队伍的前面，拿起一只篮球，左右手运了几个回合，然后把篮球放回到了地上。

叶飞点了点头，说道：“大家都看到了吗？有没有发现王少华运球的时候，跟你们有什么区别？”

大家纷纷摇头，木头举手说道：“少华哥运球的时候，假如是用左手运球，总是会习惯性地用右手挡在自己的身前，右手运球的时候，会习惯性地用左手挡在自己的身前。”

叶飞说道：“很好，木头观察地很细致，的确是这样，昨天我们训练了球感，相信大家对于这个篮球已经不陌生了，接下来就是要运球，平时我们也叫运球为带球，就是带着球朝着自己想要去的方向走，那么在有对手的情况下，怎么走才安全呢？少华刚才演示地很好，就是要用自己的身体，保护好这个篮球。”

叶飞接着拿起一只篮球，一边给大家示范，一边说道：“我们先来学习原地运球，身体半蹲，做出一个向前跨步的动作，把重心放在自己的腰腹处，上半身微微向前倾，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中，一定要注意的是不要低头看球，因为在比赛中，要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造断的机会，所以训练中要注意这一点，还有，就是运球的时候，另外一只手不能闲着，一定要挡在自己的身前或者是身侧，保护好自己的球，就像我这样，大家都看明白了吗？”

大家纷纷喊道：“看明白了！”

叶飞说道：“很好，跟昨天一样，五个人一组，每个人做一百次运球，把球交给下一个人，训练时间一个小时，现在开始！”

大家纷纷热火朝天地训练了起来，叶飞也没有闲着，两个组来回地转悠，碰到动作不太标准的，叶飞就指出来，然后纠正大家的错误。

一个小时的时间，就在大家积极热情地训练中度过去了，叶飞看了一下表，已经十一点了，赶忙叫停。

经过一个小时的训练，大家都有一种意犹未尽的感觉，纷纷在心中暗暗发誓，回家以后一定要接着继续练！

叶飞也看出了大家的想法，说道：“一个小时的时间，运球肯定没有能够达到大家心中的目标，我相信还有一部分人，没有完全掌握运球的要领，没有关系，回家以后继续练，保证你们会有收获，现在我们开始进行今天的身体强化练习。”

顿了顿之后，叶飞接着说道：“昨天的仰卧起坐主要是训练的大家腰腹部的力量，但是在篮球场上，光有力量还不够，还必须要有速度，之前我跟王少华单挑的时候，大家也都看到了，论力量的话，我可能不是少华的对手，但是我的速度要比他快了不少，所以才能够灵活地突破他，然后得分。”

听到这里，王少华若有所思地点了点头。

叶飞接着说道：“接下来的一个小时，我们就进行速度的训练，我目测了一下，从这里到大楼的大门处，大概有一百米左右的距离，我们从现在开始就进行一百米往返跑，一定要竭尽全力，跑出自己的最快速度，大家都听明白了吗？”

“听明白了！”

十个保安齐齐地回答，楼上很多工作的员工都听到了，纷纷站在窗边观看。

顶层的林雪妍和刘婷婷也不例外，刘婷婷看到楼下认真训练的叶飞和那些保安们，酸溜溜地说道：“切，训练地再刻苦又怎样？我还是觉得他们赢不了对面的软件公司！”

林雪妍说道：“那可不一定，我有一种感觉，没准叶飞会创造奇迹！”

这时，刘婷婷指着下面的人惊呼了起来：“天哪，他们朝着我们办公的大楼跑过来了，他们要做什么？”

林雪妍也眼神微微眯了眯，不会是在叶飞的带领下，这些保安们要造反了吧？

不过很快，林雪妍就发现事情并没有自己想象的那么严重，这些保安只是全力地朝着大楼跑了一段，跑到大楼的楼梯下的时候，就又返了回去，看来是在练习短跑。

“我就说嘛，叶飞看上去挺正直的，断然不会做不利于公司的事情！”

叶飞训练了一会大家的短跑，大家一个个累得气喘吁吁，叶飞叫停了之后，命令大家原地休息五分钟。

顾翎颜筱曦  农家团宠六岁半  自律的我简直无敌了  我在末世建个城  陈天叶楚楚  夏浅雪杨少白  抗日之军武系统  斗罗之武魂恶魔果实  火影之我能垂钓万物  东皇战神  尖峰狼王  大唐：神级熊孩子  宋伊人宫凌夜  综漫之无尽逃杀  打造梦幻王朝  无限列车  忍界决斗场  豪门独占：陆少一宠到底  只求一世逍遥人间  渣了暴君后我死遁了